Волнуетесь, как не набрать вес зимой? Есть над, чем задуматься - в это время наш обмен веществ в организме замедляет свой ход, уберечь фигуру становиться сложнее, особенно в череду зимних праздников, а вот набрать лишнего веса получается легко.
Физические нагрузки
Никому зимой не хочется холодной идти в спортзал заниматься своим весом? Гораздо комфортнее прилечь на уютный диванчик с чашкой горячего кофе или чая. Но пренебрегая физической активностью, Вам не удастся сохранить привычную фигуру, поэтому нужно чаще поддерживать мышечный тонус.
Для начала занимайтесь, нагружая себя - три раза в неделю. Уделите, прежде всего, внимание силовым упражнениям. Сочетайте упражнения с аэробикой – ходите пешком, применяйте бег по лестнице для похудения, танцуйте, посещайте бассейн (воспользуйтесь упражнениями в бассейне для похудения). Выбор велик.
Правильное питание
Откажитесь от вредной еды – разного фаст-фуда, чипсов. Перейдите на вкусную и полезную пищу, продукты помогающие похудеть. Сохранить красивое женское тело поможет обычный домашний суп, не дающий повода голоду, насыщающий собой желудок. Зимой не стоит отказываться от фруктов и овощей.
Не переедайте
Возьмите себе за правило - съедать лишь одну порцию пищи, пусть даже когда все так вкусно. Переедание – та самая причина, дающая импульс полноте, причем, этот процесс быстр и незаметен.
В день питайтесь несколько раз, часто, но небольшими порциями. Такой прием позволит избавиться от проблем с пищеварением и поможет быстрее усвоиться питательным веществам.
Комментариев нет:
Отправить комментарий